実はダイエットがうまくいっていません。
何をやっても痩せない気がしてきました。
運動も適度にしているし、食事もちゃんととっているし、睡眠もきちんととっている。
なのに太っていくのは、やっぱり食べすぎなのではないかという結論に達しました。
なので習慣を変えることにしました。
健康的に痩せるために自分に定着できそうな習慣を７つ考えてみました。
１．水をこまめに飲む。
２．運動する。（週２～３回）
３．心から食べたいものを食べて、おなかいっぱいになったらごちそうさまをする。
４．食べ終わったら歯を磨く
５．お腹がすいたらホットドリンクを飲むようにする。
６．おしゃれを楽しむ。
７．毎日サラダを食べる。
これからこの７つのダイエット習慣をやってみて結果を見てみたいと思います。
公園
それ以外にせっかくなので、思いついた痩せていてきれいな人がやっていそうな習慣も書いておきます。
朝起きたら日光を浴びてストレッチをする
軽くウォーキングやジョギングをする
窓を開けてフレッシュな空気を入れて掃除をする
半身浴で温まる
颯爽と大またで歩く
すっと姿勢がいい
ヨガ ピラティス ホットヨガ バレエとかやってそう
美術館 博物館などに行ってそう
公園で散歩してそう
ラーメン カレーなど単品料理でなく、ちょっとずついろんな料理がのってる食べ物を食べてそう
外食の時など多かった場合残してそう
おかわり無料でもおかわりはしなさそう
シンプルな服でもかっこよく着こなしてそう
食べ放題に好んで行かなさそう
安くてたくさんより、おいしいものを少しだけでいいと思ってそう
食べ物のことを考えている時間が少なそう
その時間に何か建設的なことをしてそう
こまめに動いてそう
デパートの服売り場などにいそう
ハーブティー 紅茶など飲んでそう
サラダや野菜を好んで食べてそう
素材の味を生かした味付けをしてそう
電車で率先して座らなさそう
階段を上ってそう
ファッション雑誌を読んでそう
おしゃれを楽しんでそう
定期的にエステ ネイル 美容室など、きれいになれる場所に通ってそう
美容に良いとされるものを食べてそう
料理の彩りがきれいそう
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